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2017年08月30日:まだまだ暑いですね!

こんにちは 🙂  8月ブログ担当の福井です!

早いもので8月末、、夏も終わりかなと思いつつも、まだまだ暑い今日この頃。。。

皆様、体調を崩したりしていないでしょうか?

 

ということで、今回は残暑を乗り切るための「熱中症対策」を紹介します

 

熱中症にならないためには、熱中症になりやすい環境を避け、水分補給をしっかりすることが重要です。

 

温度や湿度が高かったり風が弱い日、急に暑くなった日などは熱中症になりやすいので

外出や運動をする際には十分に注意しましょう。

 

水分補給をする時はただのお水ではなく、必ずナトリウム(塩)と糖分(ブドウ糖)を含んだお水、スポーツドリンクなどを飲みましょう。汗で流れ出たナトリウムを補給し熱中症を防ぎます。

 また水分補給のタイミングですが、実は「喉が渇いた!」と感じたときには,すでに軽い脱水状態になってしまっているんです。

運動中などは喉が渇いてなくても20~30分おきくらいにこまめに水分を摂るようにしましょう 😀 

 そして、暑いと氷などを入れてキンキンに冷えたものを飲みたくなってしまいますよね。

でも冷たすぎるものは、内臓に負担をかけ吸収が悪くなるので、なるべく10℃前後(冷蔵庫で冷やして少し置いておいた程度)の温度のものを飲むと良いですよ 😉 

 

どれも基本的なことですが、熱中症にならないためにはとても重要なことです。

しっかりと対策をとって、暑い残暑を元気に乗り切りましょう!!

 

9月からは定期教室も始まってイベントも盛りだくさん☆

是非チェックしてみて下さいね 😳 

皆様のご来館お待ちしております!

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